trening kardio

Podstawą będzie dieta, a jak masz 3-4 razy w tygodniu trening siłowy to tyle kardio powinno wystarczyć. Choć wszystko zależy od tego jak długo jesteś na redukcji.

3 raczej jak widzisz że technika już kuleje lepiej przestać i skonczyć trening siadów okreslenie technika kuleje brzmi bardzo groznie, jakbym totalnie olal technike i robil cwiczenie w bardzo razacy sposob. Mi tu tylko chodzi o delikatne wychylenie do przodu. Ale wezme sobie ta rade do siebie i na dzisiejszym treningu zmniejsze ciezar i jak dalej [...]

cześć. Chcialbym zapytać jak to w koncu jest bo każdy mowi inaczej. Mam zamiar do ćwiczen na siłowni 3 x w tyg właczyć bieganie w terenie (bedzie to tradycyjne kardio ze zwiekszaniem minut biegu, lub interwały w strefie tlenowej). Lepiej robić je w dni bez siłowni, czy PRZED, czy PO siłowni? Trening na silowni trwa około godzinke i 10 minut razem [...]

[...] minut biegu, lub interwały w strefie tlenowej). Lepiej robić je w dni bez siłowni, czy PRZED, czy PO siłowni? Trening na silowni trwa około godzinke i 10 minut razem z rozgrzewką,bo 1.5 minuty przerwy miedzy seriami Po siłowni lub w dni wolne. Na pewno nie przed treningiem siłowym, bo sie zmęczysz. Reszta pozostaje do osobistego wyboru.

Jeśli zależy na efektach to przede wszystkim potrzebna jest dobra dieta. Trening siłowy nie koniecznie wymaga robienia przysiadów co nie zmienia faktu, że są przydatne. A w jakiej formie zamierzasz wykonywać kardio?

[...] jestem za slaby by skupiac sie na jednej grupie miesni na silce. Wiec jak ide na silke to robie wszystko po troche i na koniec kardio nie raz zajmuje mi to 2-3 godziny jeden trening. Poza tym nie wyliczam juz kalorii bo nie dzialalo to u mnie.. Myslalem ze da sie to obejsc jedzac po prostu same zdrowe rzeczy i cwiczac regularnie.. Jednak dochodzi [...]

Podstawą będzie dieta, a jak masz 3-4 razy w tygodniu trening siłowy to tyle kardio powinno wystarczyć. Choć wszystko zależy od tego jak długo jesteś na redukcji. Aktualnie redukcję sobie odpuscilam na czas urlopu i festiwali do obskoczenia. W ramach urlopu zrobiłam sobie urlop od redukcji , aczkolwiek bilans kaloryczny staram się utrzymać na 0. [...]

3 raczej jak widzisz że technika już kuleje lepiej przestać i skonczyć trening siadów okreslenie technika kuleje brzmi bardzo groznie, jakbym totalnie olal technike i robil cwiczenie w bardzo razacy sposob. Mi tu tylko chodzi o delikatne wychylenie do przodu. Ale wezme sobie ta rade do siebie i na dzisiejszym treningu zmniejsze ciezar i jak dalej [...]

Godzinne kardio na pewno nie jest Ci potrzebne bo tyle to nawet zawodowcy nie kręcą na początku. Gdzieś leży problem bo jak jesteś na deficycie i lecisz trening to powinno lecieć. A kompozycja sylwetki się poprawia? Bo waga nie jest jedynym wyznacznikiem.

[...] min. Jak były jeszcze prony -1.40. Piszesz że patrząc na zegarek nie buduje się siły. Tylko ja teraz nie buduje siły:) Nie ma na to szans przy akltualnym bilansie kcal, a trening zarówno siłowy jak i bieganie koncentrują się wokół redukcji. Po 20 sierpnia będzie rewizja celów i treningu. Natomiast chce żeby te redukcyjne treningi [...]

Siema. Cos dzis pocwiczylem , mimo ze troche jelita dziś ściśnięte to poszlo calkiem przyzwoicie. Tzn jak na ten etap %-). Ogolnie pierwszy skonczony trening pleców bez palpitacji, wywalonego tetna i trzesawki +wywalonego brzucha Ale lewa llopatka boli, musze isc z tym do fizjo tzn pod łopatką. Podciaganie nachwytem. 3x5 Wiosło nachwytem 50kg [...]

Sorry mumin powiadomki nie miałem. Karmel świetny pije po.treningu z platkami czeko Biala czekolada i pomarańcza , tu bardzo mocno wyczuwalna pomarancza w zapachu i smaku, bardzo dobre, sernik smakowalem.tylko ze zblendowanym twarożkiem i smakowalo jak sernik faktycznie, ale to nie moje klimaty, Oktawia zachwala. Dzis poszedl trening plecow lekko [...]

[...] co, to fajnie pachnie kokosem.. Aktualnie - podoba mi się mleczny aromat :-) Takie 25-30g masła. Czasem walnę jak nie chce mi się jeść :-) Kardio z wózkiem - 50min http://potreningu.pl/calculators/burn - wg tego było to 216kcal :-) Po powrocie: S&S GOBLETY - 3x5 (24) POWER SWING - 10x10 (24) (=wymach oburącz ze ściąganiem kettla w dół, łamaniem [...]

[...] =2h, ale marszu to nieco ponad połowa.. +DIPY - 7x6powt. =42x Może w tych dipach skumulował się WTH Effect :-) Ćwiczenie w sumie dla mnie nowe i może stąd taki progres - z treningu na trening! Weszły całkiem fajnie, choć planowałem robić sety po 5powt., ale że lekko szło.. :-) Szóste powtórzenie w serii szóstej i siódmej już lekko trzęsące. W [...]

Jak już robię - to zakroki, czyli wykroki do tyłu. Stabilniej. Jakoś tak pewniej. Mniej dynamicznie. Więcej kontroli. Pewnie oddzielę kettle od treningu z masą ciała. Kettle mnie tak nie niszczą jak trening bodyweight - po nim zawsze jakieś zakwasy mam - a to barki, a to klatka, a to coś... Na razie badam ćwiczenia :-) Do pompek już przywykłem i [...]

Akurat wino rzadko piję :-) Zdołowałem się jak trzymałem rozpiskę miski z potreningu.pl i ona nie zadziałała.. Kilka lat temu była skuteczna, a trzymałem tak samo (łącznie ze słabościami mojej konsekwencji). W każdym razie zeszło kilka kg i na 73-74kg się zatrzymało na 3 tygodnie. Potem były święta.. zaraz znowu.. Dlatego postanowiłem zmienić [...]

[...] się z kumplem na drążkach. Mówi - musimy podejść po sprzęt do garażu. Wyniósł talerz do sztangi, potem drugi, trzeci, czwarty i na koniec gryf olimpijski!! Trzeba urozmaicać trening.. Także sesja zaczęła się od spaceru farmera ze sztangą 50kg. Niecałe 200m. Tak samo się zakończyła.. podciąganie nachwytem - 5-3x pompki na niskich poręczach (30cm) [...]

Kawa z masłem i spacer: kardio z wózkiem - 90min Trochę żenada takie rzeczy odnotowywać jako trening.. Napiszę jak zadzieje się coś ciekawego.

Kawa z masłem i spacer: kardio z wózkiem - 90min Trochę żenada takie rzeczy odnotowywać jako trening.. Napiszę jak zadzieje się coś ciekawego. Niekoniecznie. Dopisz że pod górkę, z hamulcem i w szybkim tempie, będzie OK ;-)

[...] strony) - w sumie po 2 serie na chwyt. Na koniec jeszcze dipy, żeby dojechać do 50x :-) http://trainer.net.pl/new/img/cms/Dr%c4%85%c5%bcek%20podw%c3%b3jny%20pylon.png Kombinuję z chwytami, bo jest trochę opcji na tym sprzęcie. Ogólnie, to fajnie że udaje się dodać drążek do dipów, przynajmniej jest w miarę równomierny trening góry - push/pull.